มะเขือเทศ: แหล่งที่มาของ vitanine B3
ฟังก์ชั่นของวิตามินบี 3 ในร่างกาย:
วิตามินบี 3 หรือที่รู้จักกันว่าไนอาซินหรือกรดนิโคตินเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของผิวหนังและระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีความสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหาร
ความพิการ:
ความบกพร่องในร่างกายของคุณทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า pellagra
·สิวที่ผิวหนัง
·ความเหนื่อยล้า
·หงุดหงิด
·นอนไม่หลับ
·โรคซึมเศร้า
·ท้องเสีย
·ผิวหนังอักเสบ ฯลฯ
แหล่งที่มาหลัก:
·ถั่วลิสง
·ถั่วบราซิล
·ยีสต์
·ตับ
·นก
·เนื้อไม่ติดมัน
·นม
·ไข่
·ผลไม้อบแห้ง
·ธัญพืช
·บรอกโคลี
·มะเขือเทศ
·แครอท
·อะโวคาโด
·มันเทศ
·ผักผลไม้ ฯลฯ เป็นส่วนใหญ่
