ในรายละเอียด

วิตามินบี 3



มะเขือเทศ: แหล่งที่มาของ vitanine B3

ฟังก์ชั่นของวิตามินบี 3 ในร่างกาย:

วิตามินบี 3 หรือที่รู้จักกันว่าไนอาซินหรือกรดนิโคตินเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสมดุลของผิวหนังและระบบประสาท นอกจากนี้ยังมีความสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการทำงานที่เหมาะสมของระบบย่อยอาหาร

ความพิการ:

ความบกพร่องในร่างกายของคุณทำให้เกิดโรคที่เรียกว่า pellagra

·สิวที่ผิวหนัง

·ความเหนื่อยล้า

·หงุดหงิด

·นอนไม่หลับ

·โรคซึมเศร้า

·ท้องเสีย

·ผิวหนังอักเสบ ฯลฯ

แหล่งที่มาหลัก:

·ถั่วลิสง

·ถั่วบราซิล

·ยีสต์

·ตับ

·นก

·เนื้อไม่ติดมัน

·นม

·ไข่

·ผลไม้อบแห้ง

·ธัญพืช

·บรอกโคลี

·มะเขือเทศ

·แครอท

·อะโวคาโด

·มันเทศ

·ผักผลไม้ ฯลฯ เป็นส่วนใหญ่

วีดีโอ: รกอนทาน วตามน B3 กบความขาวกระจางใส : Hello Studio (กรกฎาคม 2020).