ข้อมูล

มนุษย์สามารถอยู่รอดได้เพียงดื่มน้ำและกินน้ำตาลนานแค่ไหน?

มนุษย์สามารถอยู่รอดได้เพียงดื่มน้ำและกินน้ำตาลนานแค่ไหน?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ถ้าคนดื่มแต่น้ำและกินกลูโคส พวกเขาจะอยู่รอดได้นานแค่ไหนก่อนที่จะมีอาการ? ความเสียหายจะย้อนกลับไม่ได้เมื่อใด บุคคลนั้นจะเสียชีวิตจากการขาดแร่ธาตุ โปรตีน และวิตามินเมื่อใด นอกจากนี้ "กระบวนการ" นี้สามารถเร่งความเร็วด้วยการดื่มน้ำกลั่น (บริสุทธิ์) ได้หรือไม่?


8 เหตุผลที่คุณควรดื่มน้ำเท่านั้น

สำหรับบางคน น้ำเย็นจัดสักแก้วจะอร่อย สดชื่น และสดชื่น สำหรับคนอื่น ๆ มันจืดชืด ไม่มีรส และห่างไกลจากความน่ารับประทาน ยืนบนน้ำที่ไหน ก็คงรู้ดีว่าการดื่มมันสำคัญแค่ไหน! ร่างกายผู้ใหญ่ของมนุษย์มากถึง 60% ทำจากน้ำ เพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ น้ำมีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์ของคุณ โดยจะควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกาย และทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับแรงกระแทกสำหรับสมองและไขสันหลังของคุณ

ร่างกายของคุณต้องการน้ำเพื่อเอาชีวิตรอด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องไหนก็ตาม คุณอาจดื่มสองสามแก้วในตอนเช้า แต่ให้นึกถึงสิ่งที่คุณดื่มในช่วงที่เหลือของวัน กาแฟ โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง… คุณเคยสงสัยไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเปลี่ยนสิ่งนั้นด้วยน้ำทั้งหมด?

ต่อไปนี้คือแปดสิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณดื่มน้ำเท่านั้น:

1. คุณจะลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพมากมาย

หากร่างกายของคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอ มันก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดน้ำเป็นเวลานานอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย การแก้ปัญหาเรื่องน้ำในแต่ละวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ เช่น โรคความดันโลหิตสูง ปัญหากระเพาะปัสสาวะ และมะเร็งลำไส้

2. คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

การตัดน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกินออกจากป๊อป เครื่องดื่มชูกำลัง และกาแฟปรุงแต่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว! หากคุณดื่มน้ำเปล่าเป็นเวลาเก้าวัน คุณจะตัดแคลอรี่จำนวนเท่าๆ กับที่คุณทำได้จากการวิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ 5 ไมล์ต่อวัน!

3. ร่างกายของคุณจะกำจัดสารพิษ

เราต้องการน้ำเพื่อช่วยให้ร่างกายของเราขับสารอันตรายออกไป หากคุณดื่มน้ำเพียงอย่างเดียว ร่างกายของคุณจะขับสารพิษออกไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ให้ผิวกระจ่างใสขึ้น และป้องกันริ้วรอยก่อนวัย!

4. คุณจะเร่งการเผาผลาญของคุณ

การดื่มน้ำเป็นวิธีธรรมชาติที่ดีในการทำให้การเผาผลาญของคุณเคลื่อนไหว การบริโภคน้ำ 17 ออนซ์ในตอนเช้าจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณประมาณ 24%! เมแทบอลิซึมที่เร็วขึ้นจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน

5. สมองของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น!

การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตกลงไปในหมอกสมองตอนบ่ายในที่ทำงาน สมองของคุณประกอบด้วยน้ำ 75-85% เมื่อคุณดื่มน้ำ คุณกำลังเติมพลังงานให้กับสมอง ซึ่งจะช่วยเพิ่มสมาธิและสมาธิของคุณ!

6. ผิวของคุณจะเปล่งประกาย

ผิวของคุณมีน้ำ 64% หากคุณเปลี่ยนเครื่องดื่มอื่นๆ ทั้งหมดด้วยน้ำ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลายประการในผิวของคุณ การรักษาความชุ่มชื้นจะช่วยให้นุ่มและใสขึ้น

7. หัวใจของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น!

หัวใจของคุณต้องการน้ำ เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การดื่มน้ำวันละ 5 แก้วสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายได้ถึง 41%! ดังนั้นดื่มขึ้น!

8. คุณจะประหยัดเงิน!

ในกรณีที่คุณยังไม่ได้ขึ้นเครื่อง เหตุผลนี้อาจช่วยคุณได้ คิดเกี่ยวกับเงินทั้งหมดที่คุณจะประหยัดได้หากคุณหยุดซื้อป๊อป กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง! คุณอาจประหยัดเงินได้มากพอที่จะซื้อรองเท้าคู่สวยที่คุณจับตามอง


การอยู่รอดไฮเดรท: ความต้องการน้ำขั้นต่ำ

การให้น้ำเพื่อเอาชีวิตรอดหมายถึงเวลาที่มีน้ำจำกัด ซึ่งอาจเป็นระยะเวลานาน เรากำลังมองหาข้อมูลและความเข้าใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความต้องการน้ำขั้นต่ำในชีวิตประจำวันเพื่อความอยู่รอด

เมื่อขาดแคลนน้ำ เมื่อการเอาชีวิตรอดของเราอยู่ในความเสี่ยง คำตอบเกี่ยวกับวิธีการใช้น้ำที่มีอยู่อย่างจำกัดจะกลายเป็นเรื่องที่สำคัญยิ่ง

คำเตือน: นี้ไม่ได้ที่จะลองหรือทดสอบ นี่เป็นเพียงตัวเลือกในสถานการณ์ที่เลวร้ายกว่าเท่านั้น เป็นทฤษฎีที่จะแยกตัวออกไปในกรณีที่คุณควรต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณอาจต้องเผชิญกับน้ำเพียงเล็กน้อยเป็นเวลาหลายวัน ขณะนี้เรากำลังหาการวิจัยที่แท้จริง อย่าลองทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองโดยไม่มีแพทย์คอยดูแล

วิทยาศาสตร์การให้น้ำเพื่อการเอาตัวรอดมีอยู่จริง แต่ไม่พร้อมใช้ ดูเหมือนจะไม่มีการรวบรวมงานวิจัยเกี่ยวกับวิธีเอาชีวิตรอดด้วยแหล่งน้ำที่มีอยู่อย่างจำกัด

คำตอบที่ให้ไว้ที่นี่ในหัวข้อการให้ความชุ่มชื้นเพื่อเอาชีวิตรอดอยู่ในกรอบของ เราคิดอย่างไร รู้อะไร และพิสูจน์อะไรได้บ้าง ไม่มีหนังสือเล่มใดมีข้อมูลทั้งหมด หลังจากการวิจัยอย่างต่อเนื่อง (และต่อเนื่อง) เราขอเสนอกระบวนทัศน์ใหม่ในการให้น้ำเพื่อการเอาตัวรอด

มีกฎที่เข้มงวดและรวดเร็วอยู่สองสามข้อนอกเหนือจากทริกเกอร์โหมดการเก็บรักษาที่กล่าวถึงในภายหลัง ความต้องการของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ความต้องการในการเอาตัวรอดของเราก็มีความหลากหลายเช่นกัน นี่สำหรับผู้ใหญ่ไม่ใช่เด็ก เด็กไม่ใช่รุ่นเล็กของเรา พวกเขามีความต้องการเฉพาะ

จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกจริงเพื่อให้ทราบถึงความถูกต้องของสิ่งที่เรานำเสนอที่นี่

ข้อมูลบางส่วนต่อไปนี้อ้างอิงจากหนังสือ: ชีววิทยาของการอยู่รอดของมนุษย์: ชีวิตและความตายในสภาพแวดล้อมที่รุนแรง
--โดย Claude A Piantadosi, M.D.

ความต้องการน้ำขั้นต่ำของร่างกายในแต่ละวัน

การพิจารณาความต้องการน้ำขั้นต่ำของมนุษย์เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

วิธีพื้นฐานที่สุดในการวัดความต้องการจะขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำที่ไหลออกจากร่างกายของเรา เราต้องทดแทนสิ่งที่เราสูญเสียไป หมายเลขนี้สามารถจัดการได้โดยใช้ทริกเกอร์เพื่อเริ่มโหมดการเอาชีวิตรอด ซึ่งจะกล่าวถึงในภายหลัง

พูด, พูดแบบทั่วไป, พูดทั่วๆไป.
เราสูญเสียปัสสาวะประมาณ 600 มล. ต่อวัน
เราสูญเสียประมาณ 400 มล. ผ่านผิวหนังของเรา
เราสูญเสียประมาณ 200 มล. ผ่านการหายใจ

ตัวเลขเหล่านี้เป็นข้อกำหนดพื้นฐาน การทำงานท่ามกลางความร้อน เมื่อเล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย ความต้องการน้ำพื้นฐานจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นในสถานการณ์ที่เอาตัวรอด ปัจจัยใดๆ ที่ต้องใช้ความพยายามก็จะต้องเสียภาษีที่เก็บน้ำภายในร่างกายของเราด้วยเช่นกัน

ด้วยความเป็นไปได้ที่ปริมาณปัสสาวะจะลดลงเหลือ 500 มล. ขั้นต่ำก็อาจมากกว่า 1 ลิตรต่อวันหรือเพื่อให้ง่ายต่อการทำความเข้าใจ นี่จะเกิน 32 ออนซ์ต่อวันสำหรับผู้ชายน้ำหนัก 154 ปอนด์ (70 กก.) .

การอยู่รอดไฮเดรท: ความต้องการน้ำขั้นต่ำต่อวัน

เรารู้อะไร:
ความต้องการน้ำขั้นต่ำต่อวันพื้นฐาน: 32 ออนซ์

ตัวเลข 32 ออนซ์จากหนังสือข้างต้นอ้างอิงจากผู้ชายน้ำหนัก 154 ปอนด์ (70 กก.) เนื่องจากปริมาณนี้ไม่อนุญาตให้มีกิจกรรมใด ๆ ที่จะเพิ่มการสูญเสียน้ำ ดังนั้นปริมาณจึงถือว่าไม่สมจริง นี่คืออัตราส่วน 5:1 หรือ 20% ของน้ำหนักตัวในน้ำหนึ่งออนซ์ โปรดทราบว่านี่น้อยกว่าปริมาณที่แนะนำคือ 10% ของน้ำหนักตัวของเราเป็นออนซ์ 5 ครั้งต่อวันซึ่ง Dr. Batmanghelidj แนะนำเป็นขั้นต่ำรายวัน เทียบเท่ากับการดื่มน้ำในอุดมคติของเราเพียง 40%

เราคิดอย่างไร:
น้ำหนักตัว 20% ในหน่วยออนซ์สามารถนำไปใช้กับน้ำหนักได้

จาก "ชีววิทยาของการอยู่รอดของมนุษย์" และการวิจัยของเราเอง เราคิดว่าเมื่อคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น พวกเขาจะมีความต้องการเพิ่มขึ้น ตามเปอร์เซ็นต์ที่เท่าเดิม นี่อาจพิสูจน์ได้ว่าไขมันเทียบกับน้ำหนักของกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจเรื่องนี้

วิธีดื่มในสภาวะการเอาตัวรอดไฮเดรชั่น: จิบทั้งวัน vs ดื่มให้หมด

เราคิดอย่างไร:
ห้ามรดน้ำตลอดทั้งวัน แบ่งการปันส่วนรายวันออกเป็น 4 หรือ 6 จากนั้นดื่มปริมาณอาหารทั้งหมด 4 ชั่วโมงหรือ 6 ชั่วโมงในแต่ละวันของคุณ อย่าดื่มในจิบ เหตุผลก็คือวิธีที่ร่างกายของเราใช้และกักเก็บน้ำค่อนข้างมีประสิทธิภาพ

ปริมาณจะต้องมีขนาดใหญ่พอที่จะกระตุ้นกระบวนการของร่างกาย แต่มีขนาดเล็กพอที่จะทำให้ร่างกายไม่คิดว่าภัยแล้งจะสิ้นสุดลง

ที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง อย่าดื่มอาหารตลอดทั้งวันในคราวเดียว เพื่อที่ร่างกายของคุณจะไม่คิดว่าภัยแล้งจะสิ้นสุดลงและเริ่มหลั่งออกมาแทนที่จะประหยัดน้ำ

ทางที่ดีเมื่อขาดน้ำอย่าดื่มน้ำโดยไม่ละลายเกลือในปากของคุณก่อน ทำให้ร่างกายสามารถกักเก็บหรือกักเก็บน้ำไว้ภายในเซลล์ได้

ใช่ ร่างกายของเราเก็บน้ำไว้ ความสามารถนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการให้น้ำเพื่อเอาชีวิตรอด

เป็นการดีกว่าที่จะเก็บน้ำตามสัดส่วนของวัน 3 หรือ 6 ชั่วโมงไว้ในร่างกายของเราแทนที่จะพกติดตัวไปด้วย

ดูตัวอย่างด้านล่าง

เรารู้อะไร:
เรามีน้ำ 2 มหาสมุทรในร่างกายของเรา หนึ่งภายในและภายนอกเซลล์ ประมาณ 1/3 ของน้ำหนักตัวทั้งหมดของคุณในน้ำอยู่ในพื้นที่นอกเซลล์ (เรียกว่าช่องว่างคั่นระหว่างหน้า) น้ำนี้อยู่ในเส้นเลือดและหลอดเลือดแดง ระบบน้ำเหลือง ของเหลวระหว่างเซลล์ ของเหลวที่เราหลั่งภายในร่างกาย และน้ำที่กักอยู่ในกระดูก กระดูกอ่อน เส้นเอ็นและเอ็น

ในการคายน้ำ ของเหลวส่วนเกินในเซลล์จะลดลงเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำและโซเดียม เพื่อทดแทนการสูญเสียน้ำจากเหงื่อ การดื่มน้ำไม่เพียงพอ เราจำเป็นต้องใช้เกลือในปริมาณที่เหมาะสมกับน้ำเพื่อให้ได้ออสโมลาริตีที่เหมาะสม

เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำ ร่างกายจะตอบสนองในสองวิธี

1) น้ำถูกแจกจ่ายเพื่อให้ทั้งสองมหาสมุทรแบ่งปันกัน

2) ร่างกายเข้าสู่โหมดอนุรักษ์หรือโหมดถนอมตนเอง

เราคิดอย่างไร:
ทริกเกอร์การเก็บรักษา

เพื่อเริ่มโหมดถนอมอาหาร เมื่อรู้ว่าน้ำจะขาดแคลน ให้หยุดดื่มเป็นเวลา 24 ชั่วโมง ไม่มีการใช้น้ำเลยในช่วงนี้จะรีเซ็ตร่างกายและชะลอการสูญเสีย จากนั้นในการกลับมาใช้น้ำอีกครั้ง ให้ทำตามตารางการปันส่วนโดยแบ่งปริมาณรายวัน (น้ำหนักตัว 20% เป็นออนซ์) แบ่งเป็น 3 หรือ 6 ชั่วโมง

สิ่งนี้จะทำให้ไตเริ่มจดจ่อกับปัสสาวะและเก็บน้ำที่เรามีในทันที

เบาะแสนี้สามารถพบได้ในเหมืองถ่านหินในปี 1922 ในอังกฤษ พบกลุ่มอาการในเหมืองใต้ดินลึกซึ่งพวกเขามีอาการเมื่อยล้า ปวดกล้ามเนื้อ และสับสน บางคนเป็นโรคลมบ้าหมูเหมือนชัก การค้นพบนี้เรียกว่าพิษจากน้ำ

ถูกต้องแล้วที่พวกเขากำลังดื่มน้ำแต่ไม่ได้เปลี่ยนเกลือ

โดยการรักษาการปันส่วนร่างกายจะรักษาปริมาณการบริโภคที่ต่ำ

เกลือเท่าไหร่?

เราคิดอย่างไร:
เราแค่ไม่รู้ เราคิดว่าความต้องการเกลือจะลดลงจาก 1/8 ช้อนชาที่ละลายในปากต่ออัตราส่วนน้ำ 16 ออนซ์ แต่เรายังไม่รู้

ตัวอย่าง:
คุณมีน้ำ 1 แกลลอน (128 ออนซ์) ต้องใช้เวลา 5 วัน คุณไม่ได้ดื่มในวันแรก วันที่สอง คุณแบ่งปันส่วนวันที่ 32 ออนซ์เป็น 4 ส่วน 8 ออนซ์ เมื่อตื่นนอน คุณต้องใช้เกลือน้อยกว่า 1/16 ช้อนชาแล้วละลายในปาก จากนั้นคุณดื่ม 8 ออนซ์ทั้งหมดภายในไม่กี่นาทีข้างหน้า อมไว้ในปากให้นานที่สุดก่อนกลืน

ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับน้ำอีกสามควอร์ต

ขณะนี้เราอยู่ในการวิจัยอย่างต่อเนื่องในหัวข้อนี้และพยายามค้นหาคำตอบในหมู่ผู้ที่มีใจดีที่สุดเกี่ยวกับการดื่มน้ำ

ใครมีความรู้เกี่ยวกับการวิจัยในหัวข้อนี้ โปรดแบ่งปันกับชุมชนของเราผ่านหน้าติดต่อของเรา

Water Cures Protocol ไม่เพียงแต่สมเหตุสมผลที่สุดเท่านั้น แต่ยังคล้ายกับสิ่งที่แพทย์ที่บอกว่าไม่กินเกลือทำกับผู้ป่วยเมื่อเข้าโรงพยาบาล


จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มแต่โคคา-โคลา?

Coca-Cola สามารถทำสิ่งแปลก ๆ ได้ และส่วนผสมที่อยู่ภายในนั้นอาจจะดูแปลกประหลาดกว่านั้นอีก ลองนึกภาพว่ามันกำลังทำอะไรอยู่ในร่างกายของคุณหลังจากที่คุณดื่มมัน

ก้าวไปอีกขั้นหนึ่ง แล้วลองนึกภาพว่าดื่มโคคา-โคลาไปตลอดชีวิต Coca-Cola มีผลกระทบต่อร่างกายคุณอย่างไร? สิ่งนี้จะทำอย่างไรกับฟันของคุณ? และการเปลี่ยนโค้กด้วยน้ำจะดีแค่ไหน?

เชื่อหรือไม่ว่ามีคนเคยทำแบบนี้มาก่อน ผู้หญิงในโมนาโกหยุดดื่มน้ำและดื่มโคคา-โคลาเพียง 16 ปีติดต่อกัน เธอรอดจากการทำสิ่งนี้กับร่างกายของเธอหรือไม่? และจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำเช่นเดียวกัน?

แพทย์แนะนำให้คนควรดื่มน้ำวันละ 3-4 ลิตร ดังนั้น เราจะแทนที่ด้วย Coca-Cola โค้ก 1 กระป๋องมีน้ำตาล 39 กรัม (1.38 ออนซ์)

ในการรับปริมาณของเหลวในแต่ละวัน คุณต้องดื่มโค้กมากกว่าแปดกระป๋องในแต่ละวัน นั่นคือน้ำตาล 312 กรัม มันเหมือนกับการกินช็อกโกแลตแท่งหกแท่ง สำหรับการอ้างอิง แนะนำให้คนบริโภคน้ำตาลน้อยกว่า 40 กรัมทุกวัน

ใช่แล้ว นี่จะเป็นน้ำตาลส่วนเกิน ไม่ต้องพูดถึงแคลอรีส่วนเกิน ปริมาณโค้กของคุณเพียงอย่างเดียวจะเพิ่มเกือบ 8,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ แต่นั่นก็ไม่ใช่ทั้งหมด
แคลอรี่ส่วนเกินที่คุณบริโภค

เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลนี้อาจทำให้คุณกินมากขึ้นเช่นกัน และด้วยแคลอรีส่วนเกินเหล่านี้ จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก เมื่อคุณดื่มโค้กมากขึ้น ฟันผุก็เป็นปัญหาที่รุนแรงเช่นกัน

การจิบโค้กแต่ละครั้งจะเคลือบฟัน ลิ้น และเหงือกของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณดื่มน้ำอัดลมเสร็จ ถ้าคุณไม่ยึดติดกับตารางการแปรงฟันที่เข้มงวดอย่างไม่น่าเชื่อ น้ำตาลจะค่อยๆ ทำลายเคลือบฟันของคุณ

นี้ในที่สุดอาจทำให้ฟันของคุณเน่าเปื่อยอย่างสมบูรณ์ และเมื่อคุณดื่มน้ำอัดลมของวันนี้เสร็จแล้ว ให้ไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ คาเฟอีนในโคคา-โคลาเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ หมายความว่าคุณจะปัสสาวะมากขึ้น

แต่คาเฟอีนจะทำให้คุณกังวลน้อยที่สุด หนึ่งในส่วนผสมหลักที่คุณต้องกังวลคือน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง นั่นเป็นเพราะร่างกายของเราไม่ได้เผาผลาญมัน

และอาจนำไปสู่ภาวะไขมันพอกตับได้ อาการของไขมันพอกตับ ได้แก่ เหนื่อยล้าและปวดท้องด้านขวาบน ในขณะที่คุณดื่มโคคา-โคลาต่อไป คุณจะประสบปัญหาสุขภาพมากยิ่งขึ้น

คุณอาจเป็นลมบ่อยและมีอาการขาดโพแทสเซียม เนื่องจากน้ำตาล คาเฟอีน และสารเคมีอื่นๆ ทั้งหมด คุณจึงประสบปัญหาเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ

แต่ปัญหาจะไม่หยุดเพียงแค่นั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และขาดวิตามินจำนวนมาก และหากปัญหาเหล่านี้ยังคงดำเนินต่อไป และคุณตัดสินใจที่จะเพิกเฉยต่อปัญหาเหล่านี้ คุณสามารถพัฒนาโปรตีนในปัสสาวะ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาไตได้

และหลังจากดื่มแต่โค้กมาหลายปี ในที่สุดคุณก็จะมีน้ำหนัก 600 ปอนด์ โดยมีปัญหาด้านสุขภาพมากมาย คุณดื่มโคคา-โคลาครั้งสุดท้ายแล้วตายจากอาการหัวใจวาย ไตวาย หรือปัญหาด้านสุขภาพอื่นๆ

แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น จำผู้หญิงที่ดื่ม Coca-Cola มา 16 ปีได้ไหม? เธอมีปัญหาเดียวกันกับที่คุณมีมากมายเกี่ยวกับการเป็นลมและน้ำหนักขึ้น แต่หลังจากดื่มแต่โค้กมา 16 ปี เธอตัดสินใจหยุด และร่างกายของเธอก็กลับคืนสู่สภาพที่ค่อนข้างสมบูรณ์ในระยะเวลาอันสั้น

ดังนั้น คุณอาจทำสิ่งนี้ได้นานกว่าทศวรรษโดยไม่ได้รับผลกระทบรุนแรงใดๆ แต่ถึงแม้ว่าการดื่มโค้กเพียงสัปดาห์ เดือน หรือแม้แต่หนึ่งปีจะไม่ทำให้คุณเสียชีวิต แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรทำ


การถือศีลอดเป็นระยะคืออะไร?

แม้ว่าการถือศีลอดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งที่ควรทำเฉพาะในสถานพยาบาลภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น แต่คุณสามารถรวมการอดอาหารประเภทหนึ่งที่เรียกว่าการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ไว้ในแผนการลดน้ำหนักของคุณ แทนที่จะอดอาหารเป็นเวลาหลายวัน การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารสลับกับช่วงเวลาที่ไม่รับประทานอาหาร หรือการอดอาหาร

การอดอาหารไม่สม่ำเสมอประเภทหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดคือวิธี 16:8 หรือที่เรียกว่าการให้อาหารแบบจำกัดเวลา ระหว่างการอดอาหารประเภทนี้ คุณจะต้องสลับช่วงเวลารับประทานอาหาร 8 ชั่วโมง (ช่วงให้อาหารของคุณ) กับช่วงเวลา 16 ชั่วโมงโดยไม่มีอาหาร (ช่วงอดอาหารของคุณ) ตัวอย่างเช่น ในแผนการอดอาหารเป็นช่วง 16:8 คุณอาจตัดสินใจกินระหว่างเวลา 12.00 น. และ 20.00 น. แล้วเร็วระหว่าง 20.00 น. และ 12.00 น.

ระหว่างช่วงอดอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำและเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ เช่น โซดา กาแฟ และชา เพียงให้แน่ใจว่าได้เพลิดเพลินกับกาแฟและชาดำของคุณ เนื่องจากครีมหรือน้ำตาลที่เติมเข้าไปอาจทำให้คุณเสียการอดอาหารอย่างรวดเร็วและลบล้างประโยชน์ที่ได้รับ


คนเราสามารถอยู่รอดได้นานแค่ไหนเมื่อหิวโหย?

ขณะที่ความหิวโหยของเทเรซ่า สเปนซ์ หัวหน้าของอรรถวาพิสกัตคืบคลานเข้าสู่สัปดาห์ที่สาม ความเสี่ยงต่อสุขภาพของเธอก็เพิ่มขึ้นทุกวันที่ผ่านไป

สเปนซ์หยุดกินอาหารแข็งในวันที่ 11 ธันวาคม แม้ว่าเธอจะยังดื่มน้ำมะนาว น้ำซุปปลา และ "ชาสมุนไพร" ที่เพื่อนเตรียมไว้ทุกเช้า Craig Oliver แห่ง CTV ซึ่งไปเยี่ยม Spence ในสัปดาห์นี้ที่ teepee ของเธอที่เกาะ Victoria ตรงข้ามกับอาคารรัฐสภา กล่าวว่าผู้ที่มี Spence กล่าวว่าหัวหน้ากำลังเริ่มลดน้ำหนัก บางคนบอกว่าเธอดูอ่อนแอแม้ว่าจะตื่นตัว

สเปนซ์เสนอคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าเธอยอมตายเพื่อสาเหตุของเธอหรือไม่

"ฉันถูกถามบ่อยมาก ใช่แล้ว. ถ้านี่คือการเดินทางของฉัน เพื่อสร้างเส้นทางให้ฉัน ฉันจะไปในการเดินทางนั้น" เธอบอกกับ Oliver

แต่เธอจะรู้สึกสบายไปอีกนานเท่าไรก็ไม่ชัดเจน เพราะตามจริงแล้ว ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการอดอยากในตัวเองมากนัก

การทบทวนหนึ่งในวารสารการแพทย์อังกฤษพบว่าผู้ที่หิวโหยซึ่งเลือกที่จะดื่มน้ำต่อไปเริ่มรู้สึกหิวอย่างรุนแรงหลังจากผ่านไปประมาณ 35 ถึง 40 วัน นั่นคือเวลาที่หลายคนเกิดความสับสน ภาพหลอน และอาการชัก ไม่นานหลังจากนั้น พวกเขาเริ่มประสบกับความล้มเหลวของอวัยวะ ซึ่งอาจนำไปสู่ความตายได้เองหรือทำให้หัวใจวายถึงขั้นเสียชีวิต

Rita Chretien วัย 56 ปี ก่อนคริสตกาล ผู้หญิงที่หลงทางในถิ่นทุรกันดารเนวาดากับสามีของเธอเมื่อฤดูหนาวปีที่แล้ว รอดชีวิตมาได้ 49 วันจากความอดอยากสีขาวเพื่อรอการช่วยเหลือ ในเวลาต่อมาเธอบอกว่าเธอได้กินขนมผสมทางที่เหลือเล็กน้อย ลูกอมแข็ง และหิมะที่ละลายแล้ว

เมื่อถึงเวลาที่กลุ่มนักล่าพบเธอ เธอสูญเสียน้ำหนักไปเกือบ 30 ปอนด์ เมื่อพวกเขาพยายามที่จะให้อาหารแก่เธอ เธอป่วยมาก เธออาเจียนออกมา

Chretien ต้องได้รับการดูแลให้กลับมามีสุขภาพที่ดีอีกครั้ง เนื่องจากเธอมีความเสี่ยงสูงต่อสิ่งที่เรียกว่า “กลุ่มอาการการกินอาหารซ้ำ” ซึ่งเป็นอาการที่เกิดขึ้นครั้งแรกในนักโทษสงครามโลกครั้งที่สองที่ได้รับการช่วยเหลือ เมื่อผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความอดอยากได้รับอาหารเร็วเกินไป ระดับของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่เปลี่ยนไปอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจถึงตายได้

ปัจจัยของไหลอยู่นานแค่ไหน?

ระยะเวลาที่คนเรามีชีวิตอยู่โดยปราศจากอาหารนั้นได้รับผลกระทบจากปัจจัยสองสามประการ ที่สำคัญที่สุดคือการบริโภคของเหลวด้วยหรือไม่ (หากไม่มีของเหลว ส่วนใหญ่จะเสียชีวิตภายใน 10 วัน) สุขภาพของคนก่อนการโจมตีอาจเป็นปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งที่ส่งผลต่อระยะเวลาที่พวกมันอยู่รอด ไขมันในร่างกายจำนวนมากก็มีความสำคัญเช่นกัน

แต่เป็นไปได้ว่าประสบการณ์ในการอดอาหารอาจมีผลเช่นกัน มหาตมะ คานธี มีชื่อเสียงโด่งดังในการประท้วงอดอาหาร 10 ครั้งในขณะที่เขาต่อสู้เพื่อเอกราชของอินเดียจากการปกครองของอังกฤษ โดยส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จในระดับหนึ่งหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่วัน

ในการอดอาหารอันยาวนานที่สุดของเขา ซึ่งหมายถึงการประท้วงการถูกจองจำในปี 1943 คานธีใช้เวลาเพียง 21 วันด้วยการจิบน้ำส้มและน้ำเปล่า แม้ว่าเขาจะล้มเหลวในการบรรลุอิสรภาพ แต่ความแข็งแกร่งของเขาทำให้แพทย์ของเขาประหลาดใจ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเขามีไขมันในร่างกายเพียงเล็กน้อยก่อนการถือศีลอด

การประท้วงอดอาหารที่น่าสลดใจที่สุดครั้งหนึ่งเกิดขึ้นในปี 1981 ในเรือนจำเขาวงกตของไอร์แลนด์เหนือ นั่นคือที่ที่สมาชิก 10 คนที่ถูกคุมขังของกองทัพสาธารณรัฐไอริช (IRA) หยุดกินเพื่อประท้วงการถอดสถานะหมวดหมู่พิเศษในเรือนจำซึ่งทำให้พวกเขาได้รับสิทธิพิเศษเหมือนเชลยศึกเพิ่มเติม

นักโทษบ๊อบบี้ แซนด์ส อดีตผู้บังคับบัญชาของ IRA ได้ช่วยนำการประท้วง และได้รับเลือกเข้าสู่สภาสามัญแห่งอังกฤษเป็นเวลาหนึ่งเดือนในการประท้วงอดอาหารของเขา ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่ช่วยปลุกจิตสำนึกในสาเหตุของกลุ่มของเขาให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

เมื่อนายกรัฐมนตรีอังกฤษ มาร์กาเร็ต แทตเชอร์ ปฏิเสธที่จะยอมรับข้อเรียกร้องของนักโทษ การประท้วงหยุดงานต่อเนื่องในวันที่ 66 ของการอดอาหาร แซนด์สเสียชีวิตจากความอดอยาก

นักโทษอีกเก้าคนเสียชีวิตทีละคนเช่นกัน หลังจากความหิวโหยกินเวลาตั้งแต่ 46 ถึง 73 วัน

วันที่แซนด์สเสียชีวิต มาร์กาเร็ต แทตเชอร์ นายกรัฐมนตรีอังกฤษ แสดงความเสียใจเพียงเล็กน้อย โดยบอกสภาอังกฤษว่า "Mr. แซนด์เป็นอาชญากรที่ถูกตัดสินว่ามีความผิด เขาเลือกที่จะปลิดชีวิตตัวเอง เป็นทางเลือกที่องค์กรของเขาไม่อนุญาตให้เหยื่อจำนวนมาก" แต่การเสียชีวิตของเขากลายเป็นข่าวพาดหัวไปทั่วโลกและจุดชนวนให้เกิดการประท้วงในหลายเมืองทั่วยุโรป

รัฐบาลอังกฤษยอมให้สัมปทานบางส่วนแก่นักโทษในที่สุด แต่ความสัมพันธ์ดังกล่าวนำไปสู่การเพิ่มจำนวนสมาชิกใหม่ของ IRA และความคลั่งไคล้ และในที่สุด การต่อสู้ในไอร์แลนด์เหนือก็ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนถึงข้อตกลง Good Friday ในปี 1998

สเปนซ์จะบรรลุความต้องการของเธอในการพบปะกับนายกรัฐมนตรีสตีเฟน ฮาร์เปอร์เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อชาวอะบอริจินในแคนาดามาอย่างยาวนานหรือไม่ เธอบอกว่าเธอเต็มใจที่จะตายเพื่อสาเหตุของเธอ แต่เธอก็ยังรู้สึกมั่นใจว่าคนอื่นจะเคลื่อนไหวเพื่อที่จะดำเนินต่อไป แม้กระทั่งหลังจากที่เธอเสียชีวิต

Theresa Spence หัวหน้า Attawapiskat พูดคุยกับครอบครัวของเธอและนักแสดงชาวอเมริกันพื้นเมือง Adam Beach ขณะที่เธอยังคงอดอาหารประท้วงที่เกาะวิกตอเรียในออตตาวา ต้นวันอังคารที่ 25 ธันวาคม 2012 (Cole Burston / THE CANADIAN PRESS)


น้ำและไขมันในร่างกาย

แต่การลดน้ำหนักนั้นเกิดจากน้ำหนักน้ำใช่หรือไม่? ไม่เป็นไปตามการศึกษาขนาดเล็กอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ ชีววิทยา และการแพทย์ ในเดือนธันวาคม 2014 นักวิจัยจากการศึกษานี้ไม่เพียงแต่พิจารณาถึงน้ำหนักทั้งหมดที่สูญเสียไปจากการดื่มน้ำมากขึ้น แต่ยังดูเฉพาะที่องค์ประกอบของร่างกายด้วย

พวกเขาแนะนำให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินดื่มน้ำเพิ่มประมาณ 6 ถ้วยต่อวัน (นอกเหนือจากความต้องการในแต่ละวัน) นักวิจัยพบว่าการดื่มน้ำส่วนเกินช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยให้ผู้หญิงลดน้ำหนักในรูปของไขมันในร่างกาย ลดดัชนีมวลกาย (หรือ BMI) ได้มากกว่า 3 จุด

ผู้เข้าร่วมยังรายงานว่ารู้สึกหิวน้อยลงในแต่ละวัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาน่าจะกินน้อยลง ซึ่งส่วนหนึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง อีกครั้ง การศึกษาเหล่านี้มีขนาดเล็ก แต่ให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีแนวโน้มว่าน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ


ฉันไม่ได้ดื่มน้ำเลยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และมันเปลี่ยนระดับพลังงานของฉันโดยสิ้นเชิง

คุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากน้ำ มันเป็นเพียงข้อเท็จจริง อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณก็ขาดกาแฟไม่ได้เช่นกัน กาแฟเปรียบเสมือนอ้อมกอดอันอบอุ่นในวันที่แย่ เป็นการปลอบโยนเมื่อคุณพ่ายแพ้ ระหว่างการทำงาน การเรียน นอกหลักสูตร และเพื่อน กาแฟเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้ดื่มกาแฟด้วยวิธีที่ "ดีต่อสุขภาพ" อย่างแน่นอน ฉันมักจะใช้น้ำตาลของ Starbucks ทั้งหมดในแพ็คเก็ตดิบอย่างไร้ยางอาย ครอบครัวของฉันมีคนรู้จักพูดว่า “เฮ้ คุณต้องการกาแฟกับน้ำตาลไหม”

แม้ว่าการตัดสินนิสัยการดื่มกาแฟของใครบางคนนั้นไม่เจ๋งสักเพียงใด พวกเขาก็มีเหตุผล ฉันดื่มกาแฟมากเกินไป อาจมีน้ำตาลมากเกินไป ในระหว่างวันฉันงดน้ำ - ซึ่งฉันรู้ว่าไม่ดีต่อร่างกายของฉัน ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจเขย่าและเปลี่ยนถ้วยกาแฟตามปกติของฉัน (และเครื่องดื่มที่ไม่เหมาะสำหรับคุณทุกประเภท) และดื่มน้ำเพื่อปรับร่างกายของฉันและดูว่าฉันรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น

ภาพถ่ายโดย manu schwenderer บน Unsplash

วันที่ 1: วันจันทร์

ฉันเชื่ออย่างแน่วแน่ในการเอาชนะส่วนที่เลวร้ายที่สุดของทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว เช่น ฉีก Band-Aid วันจันทร์เป็นอุปมาอุปมัย Band-Aids ของฉันสำหรับการไปโดยไม่ดื่มกาแฟ ฉันมีชั้นเรียน 9.00 น. เป็นเวลาสองชั่วโมง อีกชั้นเรียนยาวสามชั่วโมง แล้วจึงทำงานจนถึงตีสอง (ฉันบาร์เทนเดอร์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรักษาพลังงานให้สูงตลอดทั้งคืน) ฉันไม่สามารถอยู่รอดได้ในวันจันทร์ในเทอมนี้หากไม่มีกาแฟ ฉันรู้สึกได้ถึงความกลัวเมื่อตื่นนอน

ไม่นะ วันจันทร์ที่ไม่มีกาแฟ… เป็นไปได้ไหม ถ้าฉันทำไม่ได้บอกพ่อแม่ว่าฉันรักพวกเขา

ดังนั้นเริ่มวันจันทร์ของฉัน การดื่มน้ำก็ไม่เลว ฉันรักน้ำเหมือนคนส่วนใหญ่ การดื่มน้ำมากเป็นสิ่งที่มีเล่ห์เหลี่ยม สิ่งแรกที่ทำให้ฉันต้องฉี่ตลอดเวลาเมื่อฉันดื่มน้ำตลอดทั้งวัน ฉันรู้สึกเหมือนท้องของฉันไม่สามารถเก็บน้ำได้อีก

ฉันสบายดีจนกระทั่งมาถึงที่ทำงาน ปกติฉันจะนำกาแฟหนึ่งหรือสองแก้ว (บอกคุณว่าฉันหมกมุ่นอยู่กับการหมกมุ่น) กาแฟถ้วยใหญ่จากร้านกาแฟน่ารักที่อยู่ตามถนน คืนนี้ฉันข้ามขั้นตอนนั้นและไปทำงานทันที ฉันปวดหัวจากการเลิกดื่มคาเฟอีน และการแสดงความกระฉับกระเฉงที่บาร์ก็กลายเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง ฉันจ้องไปที่กระป๋องกระทิงแดงในตู้เย็นขณะที่พวกเขาเยาะเย้ยฉันด้วยคาเฟอีนที่เป็นอันตรายทั้งหมด กาลต่อมา เวลา 01.30 น. เวียนมา เหนื่อยจากงานแต่ไม่หิวเหมือนปกติ ฉันเดาว่าถ้วยน้ำพิเศษที่ฉันมีตลอดกะทำให้ฉันเต็มอิ่ม

ฉันเข้านอนด้วยรอยยิ้มบนใบหน้า โดยรู้ว่าฉันจะไม่ต้องทำอีกวันจันทร์โดยไม่มีกาแฟ

วันที่ 2: วันอังคาร

ตื่นเช้าเพื่อไปเรียน 10.00 น. ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตาม ฉันสามารถลุกจากเตียงได้ และไปที่ห้องอาหารเพื่อหยิบน้ำมะนาวผสมมะนาวก่อนเข้าเรียน ฉันตัดสินใจว่าการเติมผลไม้ลงไปในน้ำไม่นับว่าเป็นการโกงในการทดลอง

วันนี้ก็ไม่แย่เท่าไหร่ แม้ว่าฉันต้องงีบระหว่างเรียน…แล้วก็เข้านอนตอน 21.00 น. กาแฟมีส่วนทำให้นอนไม่หลับอย่างเห็นได้ชัด!

วันที่ 3: วันพุธ

ฉันไม่มีเรียนจนถึงตอนบ่ายของวันพุธ ดังนั้นฉันจึงสามารถนอนหลับได้ ในช่วงขวดน้ำขวดแรกของวัน ฉันได้ไปฟิตเนสและกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจริงๆ น้ำทั้งหมดนี้ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนถั่วเพื่อสุขภาพ จริงๆ แล้วฉันคิดว่าผิวของฉันก็ดูสว่างใสขึ้นด้วย!

เนื่องจากผมสามารถนอนได้ จึงไม่คิดถึงกาแฟอันเป็นที่รักมากนัก ฉันรู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันอย่างน่าประหลาดใจ ใครต้องการกาแฟอยู่แล้ว?

วันที่ 4: วันพฤหัสบดี

ฉันอาจคิดผิดเกี่ยวกับ "ใครต้องการกาแฟอยู่ดี" สิ่ง. ผม. ฉันต้องการกาแฟ. วันพฤหัสบดีแย่พอๆ กับวันอังคาร (ฉันมีตารางเรียนเหมือนกันทั้งสองวัน) วันนี้ฉันตัดสินใจไม่งีบ ฉันพยายามดื่มน้ำเย็นเพื่อปลุกฉัน มันทำให้ฉันตื่นตัวตลอดการดิ้นรนที่จะไม่งีบหลับ แต่ไม่มีคาเฟอีนที่จะทำให้ฉันดำเนินต่อไปได้ นอกจากนี้ ฉันค่อนข้างไม่พอใจหลังจากที่ปฏิเสธแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่อาจารย์ของฉันนำเข้ามา

ข้อดีของวันนี้คือการที่น้ำขังฉันไว้ น้ำยังป้องกันไม่ให้ฉันกินในขณะที่ฉันรู้สึกเบื่อ ซึ่งเป็นข้อดีที่สำคัญของการทดลองนี้

วันที่ 5: วันศุกร์

วันนี้น้ำเริ่มจืดๆ หน่อย ฉันเลยบีบน้ำจากลิ่มส้มลงในขวดน้ำ การทำงานทำให้การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นเรื่องง่าย เนื่องจากฉันมักจะมีปืนฉีดน้ำอัดลม (สำหรับน้ำ! ฉันไม่ได้โกง!) น้ำแข็ง และผลไม้อยู่ใกล้ๆ ครั้งหนึ่งฉันไม่เหนื่อยเลย เมื่อถึงจุดนี้ อาการปวดหัวจากคาเฟอีนก็หายไป และฉันเริ่มสนุกกับการทดลองนี้จริงๆ การรู้ว่าฉันสามารถอยู่รอดได้ทั้งวันโดยไม่ดื่มกาแฟก็รู้สึกดีมาก

วันที่ 6: วันเสาร์

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การออกไปสนุกในคืนวันเสาร์ดูเหมือนจะไม่น่าสนใจสำหรับฉันถ้าฉันทำได้แค่ดื่มน้ำ ฉันเลือกพักในหอพักเพื่อเล่น "Netflix and Chill" ด้วยตัวเอง ลบไวน์สักแก้วตามปกติ ฉันทำการบ้านเสร็จแล้ว งีบหลับและผ่อนคลายตลอดทั้งคืน แม้ว่านี่ไม่ใช่คืนวันเสาร์ในอุดมคติของฉัน แต่มันก็จำเป็นมาก การดื่มน้ำตลอดทั้งวันไม่ได้ทำให้ฉันหงุดหงิด เพราะเมื่อถึงจุดนั้นในสัปดาห์ก็กลายเป็นนิสัยไปแล้ว

วันที่ 7: วันอาทิตย์

ตื่นขึ้นมาในวันอาทิตย์เพื่อทำงานทำให้ฉันกระหายกาแฟมากขึ้นกว่าเดิม อีกวันหนึ่ง ฉันบอกตัวเองขณะที่พยายามทำการบ้านโดยปราศจากคาเฟอีน ฉันทำเต็มที่แล้ว อีกครั้งด้วยการงีบหลับระหว่างวัน น้ำแข็งใสทำงานให้ฉันตื่นอยู่ ฉันตัดสินใจหยุดการทดลองก่อนเวลาสักสองสามชั่วโมง ไปที่ร้านกาแฟ และทำการศึกษารอบชิงชนะเลิศที่มีคาเฟอีนเป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็น

การดื่มน้ำทำให้ฉันรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น อิ่มเอม และทำให้ผิวเปล่งปลั่งมากขึ้นกว่าเดิม ฉันไม่รู้เกี่ยวกับสิ่งที่ "มีพลังและกระตือรือร้น" ทั้งหมดที่ Pasternak สาบานด้วย แต่นิสัยการดื่มกาแฟของฉันอาจทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในที่สุด ฉันคิดว่าฉันจะดื่มกาแฟสองสามครั้งต่อสัปดาห์ต่อจากนี้ไปในขณะที่ต้องดื่มน้ำบ้างในช่วงที่เหลือของวัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุล


อาหารมันฝรั่ง

มันฝรั่งเป็นตัวอย่างที่ดีอย่างหนึ่ง แอนดรูว์ เทย์เลอร์ไม่ใช่คนเดียวในประวัติศาสตร์ที่พึ่งพามันฝรั่งเพื่อการยังชีพเกือบทั้งหมด ในช่วงต้นปี 1800 ประมาณหนึ่งในสามของประชากรชาวไอริชได้รับแคลอรีส่วนใหญ่จาก spuds คนอเมริกันโดยเฉลี่ยกินหัวแป้งเหล่านี้ประมาณ 113 ปอนด์ในปี 2015 Joan Salge Blake ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยบอสตันกล่าวว่า "เพื่อเงินและความดันโลหิตของคุณ คุณไม่สามารถเอาชนะถั่วอบแบบดั้งเดิมได้"

ในทางเทคนิค มันฝรั่งขาวแบบดั้งเดิมประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสร้างโปรตีน ซ่อมแซมเซลล์ และต่อสู้กับโรคต่างๆ และการกินเพียงห้าตัวต่อวันจะทำให้คุณไปถึงที่นั่น อย่างไรก็ตาม หากคุณกินมันฝรั่งขาวเพียงอย่างเดียว คุณก็จะขาดวิตามินและแร่ธาตุในที่สุด นั่นคือที่มาของมันฝรั่งหวาน เมื่อรวมส้มเหล่านี้เข้าด้วยกัน ในทางเทคนิคแล้ว พวกมันอยู่ในกลุ่มอนุกรมวิธานที่แตกต่างจากมันฝรั่งขาว—จะเพิ่มโอกาสที่ผู้บริโภคมันฝรั่งจะได้รับวิตามินเอตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน ซึ่งเป็นสารประกอบอินทรีย์ ในแครอทที่แม่ของคุณบอกว่าคุณสามารถทำให้คุณมองเห็นได้ในที่มืด และวิตามินอี ไม่มีใครที่ทานอาหารที่มีมันฝรั่งหวานและมันขาวจะเป็นโรคเลือดออกตามไรฟัน โรคร้ายอันโด่งดังที่เกิดขึ้นจากการขาดวิตามินซีและทำให้ ฟันของเหยื่อจะหลุดออกมา

แม้จะใช้คำสั่งผสมนี้ คุณยังคงต้องกินของเผ็ดๆ หลายๆ อย่างก่อนที่จะบริโภคทุกอย่างในปริมาณที่เหมาะสม การบริโภคมันฝรั่ง 5 หัวจะทำให้คุณมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างโปรตีน ซ่อมแซมเซลล์ และต่อสู้กับโรคต่างๆ แต่ถ้าคุณกินมันหวาน 34 ครั้งต่อวัน หรือมันฝรั่งขาว 84 หัว คุณก็จะขาดแคลเซียมในที่สุด คุณต้องใช้มันฝรั่งขาว 25 เม็ดต่อวันเพื่อให้ได้โปรตีนตามปริมาณที่แนะนำ ถั่วเหลืองมีโปรตีนและแคลเซียมมากกว่า แต่ไม่มีวิตามินอีหรือเบต้าแคโรทีน

แน่นอนว่ามีข้อเสียด้านสุขภาพมากมายสำหรับมันฝรั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินมันเป็นจำนวนมาก มันฝรั่งขาวมีคาร์โบไฮเดรตสูงที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณพุ่งสูงขึ้นและจุ่มลงไป ซึ่งทำให้ระบบอินซูลินเครียด จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าผู้ที่กินหัวเหล่านี้จำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานและเป็นโรคอ้วน

อันที่จริง แอนดรูว์ เทย์เลอร์ลดน้ำหนักลง อาจเป็นเพราะกินน้อยลงและเลิกกินน้ำตาล ซึ่งไม่ใช่เป้าหมายสูงสุดของเขา เขาเลิกกินอาหารส่วนใหญ่เพื่อฝึกตัวเองให้ได้รับความสะดวกสบายและความสุขจากด้านอื่นๆ ของชีวิต แต่ตอนนี้แม้ว่าการทดลองโง่ ๆ ของเขาจะสิ้นสุดลง แต่เขาก็ยังรู้สึกตื่นเต้นกับมันฝรั่งอยู่ดี “มันเป็นแค่การทดลอง และกลายเป็นว่าเหมือนกับที่ฉันต้องการ ” เขากล่าว


ให้อาหารและของเหลวในปริมาณเล็กน้อยในความสม่ำเสมอที่บุคคลสามารถจัดการได้และปลอดภัย ควรขอคำแนะนำจากนักบำบัดการพูดและภาษาหากคุณกังวลเกี่ยวกับการกลืนของบุคคล พวกเขาสามารถดำเนินการประเมินและให้คำแนะนำเกี่ยวกับความสอดคล้องที่เหมาะสมที่สุด

อย่ากังวลมากเกินไปในขั้นตอนนี้เกี่ยวกับอาหารที่สมดุล บุคคลควรได้รับสิ่งที่พวกเขาชอบ แม้ว่าจะเป็นเพียงสิ่งที่หวาน อาจแนะนำอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการหากบุคคลนั้นอยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการ Remember when the person is dying it is natural that they will become unable to eat and drink. Food and fluids by tubes or drips will not stop this from happening.

Ensure the person is in a good position when they are being helped with taking in food or fluids. For example, make sure they are as upright as possible, and only offer food and fluids when the person is fully awake.

Care staff can support family members by giving them information about what is happening and why. Listen to their concerns about food an nutrition and try to answer them. If you do not know the answer, it is ok to say so and find someone who can explain.

ดาวน์โหลด

All SCIE resources are free to download, however to access the following downloads you will need a free MySCIE account:

  • Activity: Eating and drinking at the end of life
  • What the research says: End of life care (2013)

Further reading Open

Dementia end of life care: Community of Practice (CoP)
A joint venture between Dementia UK and Hospice UK that brings together practitioners and clinical leaders



ความคิดเห็น:

  1. Hai

    ประโยคที่ยอดเยี่ยม

  2. Gorrie

    คุณได้คิดคำตอบที่ไม่มีใครเทียบเช่นนี้?

  3. Hien

    มันทำให้ฉันมีความสุขจริงๆ



เขียนข้อความ